心が軽くなる在宅介護を学ぶ

本日もT-yan(母）e-yan（私）のドタバタ介護ブログにお越しいただきまして

感謝いたします。

家の本棚に目をやると、平成19年版のNHKためしてガッテンの雑誌がありました。

その中の記事でe-yanにタイムリーな読み物があり、勉強になったのかどうなのか

ご紹介します。

その前に

本日のT-yanは、デイサービスがなく家で留守番です。

e-yanが朝から必死こいて作った昼食を全く食べてなかったよ～～（涙）

自分で食べたら、さほどおいしくなかった、ごめんね。

あれ、玄関に杖？？？

玄関の鍵が開いてる？？？

恐る恐る聞いてみると

『外に出た』とのこと

嘘でしょ、時々一歩も足が出ないとか言ってる時あるじゃん。

e-yanいないと絶好調ですか？？？

手すりが充実してるから、玄関の扉を開けることはできると

理解できる。

外に出たけど怖かったそうで

なんと、お隣さんが助けてくれたようです。

ありがたいご近所　感謝　感謝　感謝

自分は杖で歩けるって思っているんだな～～

　　　　　

これをやってしまうと

e-yanが仕事に行くことが、危ぶまれる。

いつでもお隣さんがいるとは限らなし。

ほんと、申し訳ないが

『杖』は隠しました。

e-yanが休日に車いす借りてお散歩行くようにしていこう。

面倒だけど！！💦

e-yanは正直、会社から家に帰るのが

イヤだと思うことが多くなった。

それだけ、在宅介護の覚悟ができていないのだろう。

そんな中ためしてガッテンの本が現れるわけです。

心が軽くなる　頑張らない介護

 １、イライラしたり怒鳴りそうなとき、ゆっくり息を吐く。

　　　息を10秒吐き、5秒吸う。3~5分ほど続ける。

２、相手に「優しくできないとき」はまず、自分に優しく。

　　　相手に優しくできないのは、心身ともに疲れ切っている証拠。

　　　自分自身のケアに目を向けて。一人になれる時間、起こされずに眠る時間を

　　　作れるよう、まわりに助けてもらおう。

３、やる気が出ない、体が重たいときは「1分の気晴らしを」

　　　外に出て空を見る。太陽の光を浴びる。好きな本や雑誌をパラパラめくる。

４、自分のための食事の時間は意識して確保する。

　　　余裕がないと食事を抜いてしまいがち、短くても時間を作って食べるように

　　　心がけよう。

５、ストレスや不安で眠れないときは、自分への質問をしてみる。

　　　5~10分ほどかけて気持ちを書き出すことで今の現状を客観視

　　　でき、気分が落ち着いてくるのを実感できるはず。

この５つです、詳細は省いてあります。

すべて納得です。e-aynはここまでするほど追い込まれてないけど

頭の片隅に置いておきます。

e-yan個人的な「心が軽くなる」であろうおすすめを

２つ

１、気分転換できる事を持つ。

　　　e-yanの場合　今の時期　・家庭菜園を眺める。・お習字に行く

　　　・ブログのネタを必死にかんがえる。

２、良い習慣を身に着ける。心に余裕が出ます。

　　　e-yanの場合、事務職で体を動かしていないので、腹筋、背筋エクササイズを

　　　毎日やる。超短時間ですけどね。

　　　　　　

　　　毎朝、仏壇で「自分は素晴らしい」と唱える。（自己肯定感UPのため）

些細なことですが、良い習慣だと自負してます。

誰も知らないので、初めて公表です。💦

さてさて、本日はここまで。

本日の気づき「杖が使えないなんて決めつけはよくないか・・・」

２、

"